Suc 100% și mousse pe caniculă

Corpul nostru conține apă în proporție de 60%1. Organismul pierde foarte repede apa, mai ales în condiții de caniculă, de aceea trebuie să-i oferim foarte des lichide.

Un adult trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă zilnic2, iar când e foarte cald, chiar și 3 litri. Dar copiii? Încă de la vârsta de 5 ani aceştia ar trebui să consume cca. 1,5 litri de apă (acesta fiind cantitatea de bază, nu vorbim de perioade de caniculă).

upaly
Ce facem totuși atunci când copiii noştri noastre nu se dau în vânt după consumul regulat de lichide? Putem să le oferim sucuri 100% și mousse-uri de fructe sau legume. Important este să bea regulat. Nu este suficient să bei un litru de apă deodată, ci el trebuie băut toată ziua câte puțin, astfel încât organismul să se poată hidrata.

Să nu uităm:

deshidratarea organismului poate fi periculoasă. Este bine să avem cu noi tot timpul o sticlă sau o cutie de suc 100% sau un mousse.

1) http://www.izz.waw.pl/pl/aktywno-fizyczna, rozdział “Napoje”.
2) http://www.izz.waw.pl/pl/zasady-prawidowego-ywienia#y, p.10.