Micul dejun este cea mai importantă masă. Începeți-o cu un pahar de suc de fructe 100%.

Copiii trebuie să consume legume și fructe la fiecare masă, de aceea este bine ca ele să fie servite încă de la micul dejun. Micul dejun este, de altfel, una din cele mai importante mese pentru oricare dintre noi. El „pornește metabolismul” și face posibilă acumularea de forță și energie de care avem nevoie întreaga zi.

Una dintre cele mai bune surse de energie pentru organismul copilului aflat în creștere sunt produsele cu cereale, de preferat integrale. Acestea nu ar trebui să lipsească din alimentația copilului. Ouăle, carnea slabă și peștele sunt bogate în proteine, iar fructele și legumele sau sucurile și mousse-urile, conțin vitamine și microelemente.

Cum se prepară, așadar, un mic dejun cu valoare nutritivă mare?

sniadanie-to-podstawa_platki
În 5 minute:
Fulgi de cereale cu lapte + un pahar de suc de fructe 100%.

sniadanie-to-podstawa_kanapka
În 10 minute:
Sandwich din pâine integrală cu preparate din carne slabă și o roșie + un mousse din legume și fructe.

sniadanie-to-podstawa_omlet
În 20 de minute:
Omletă din două ouă cu spanac + un pahar din sucul preferat de fructe.

sniadanie-to-podstawa_kafelki_